Jangan Dibiarkan, Ini Cara Cegah dan Atasi Sakit Kepala Ala dokter Saddam Ismail

“Rahang pegel akibatnya otot di kepala akan menegang, itu akan memperparah sakit kepalanya,”jelas dr. Saddam Ismail. 

3. Memperbaiki Postur Tubuh

Hal ini dilakukan agar otot tubuh tidak tegang. Misalnya jika duduk usahakan untuk tetap menghadap ke depan atau tidak menunduk. 

Baca Juga: 5 Langkah Meringankan Serangan Asam Urat! Salah Satunya Oleskan Es

4. Melakukan Peregangan

Peregangan dilakukan untuk membuat otot lebih rileks, sehingga bisa mengurangi atau bahkan meredakan sakit kepala. Lakukan olahraga ringan seperti yoga atau berjalan kaki. 

5. Melakukan Pijat Kepala

Bisa memijat bagian kening, pelipis, bagian samping atau area yang terasa sakit. Menurut dr. Saddam Ismail tujuannya adalah agar otot dan kepala bisa rileks kembali. 

6. Perbanyak Minum Air Putih

Kondisi dehidrasi atau kurang minum air putih bisa menyebabkan sakit kepala tipe migrain.

Artikel ini telah terbit di portaljember.pikiran-rakyat.com dengan judul "12 Cara Atasi Sakit Kepala, Salah Satunya Kata dr. Saddam Ismail Berhenti Mengunyah"

7. Kompres Area Kepala dengan Es

Kompres bagian dahi atau pelipis dengan lap dingin atau botol dingin yang dilapisi handuk selama 10 sampai 15 menit. Lalu istirahat 15 menit untuk kemudian dikompres ulang. 

8. Kompres Hangat

Bisa mengompres bagian belakang kepala atau bagian leher untuk mengurangi sakit kepala. 

9. Beristirahat di Tempat Gelap

Beristirahat dengan memadamkan lampu, menutup tirai atau bahkan menggunakan kacamata hitam bisa bantu mengurangi sakit kepala.