Network
PUBLIKTANGGAMUS.COM - Stres menjadi salah satu hal yang pernah dirasakan oleh kebanyakan orang.
Bahkan stres berlebih, dapat menyebabkan beberapa penyakit yang mungkin cukup serius.
Sebelum stres Anda semakin tinggi, maka lakukanlah 4 hal ini untuk mengantisipasi menurunkan stres.
Baca Juga: Trending Lagi, Remake Video Klip Noah’ Menghapus Jejakmu’, Netizen: Nostalgia Banget
Dikutip dari The Healthy oleh PikiranRakyat-depok.com inilah 4 hal yang harus dilakukan agar stres anda menurun menurut sejumlah penelitian.
1. Istirahat dari barang elektronik
Inilah mengapa The American Psychological Association menemukan bahwa mereka yang terus-menerus memeriksa email dan media sosial mereka lebih stres daripada mereka yang mengambil cuti dari perangkkat elektronik.
Jika Anda harus online untuk bekerja, istirahatlah setidaknya dua kali 10 menit dari perangkat elektronik untuk menurunkan tekanan darah dan tingkat stres Anda. Ini bisa membantu Anda merasa lebih tenang untuk sepanjang hari.
Baca Juga: Penyanyi Rock Meat Loaf Meninggal Dunia, Ini Jejak Kariernya
2. Minum air
Inilah alasannya Menurut sebuah penelitian di Journal of Neuroscience, stres mungkin hanya merupakan respons terhadap keadaan hidrasi Anda.
Semuanya mungkin bermuara pada evolusi: Manusia purba sangat ingin menemukan air (dan makanan). Hari ini, biasanya bukan masalah, jadi tenangkan pikiran dan tubuh Anda, dan ambil segelas air putih.
3. Melakukan perbuatan baik
Inilah alasannya Luangkan waktu sejenak dalam memberikan uang untuk amal, memesan hadiah kejutan untuk teman, atau memuji seseorang atas pakaian mereka.
Baca Juga: Orang yang Tidur Lalu Bangun dan Berdoa di Waktu Ini Akan Disembuhkan Segala Penyakit, Ini Penjelasan Syekh Al
Penelitian di American Journal of Public Health menemukan bahwa ketika Anda membantu orang lain, Anda menurunkan stres dan mungkin memperpanjang hidup Anda.
4. Tidur siang
Inilah mengapa Kami hampir merasa tak perlu menjelaskan yang satu ini, karena tidur siang tampaknya membuat segalanya lebih baik.
Studi oleh para peneliti di Sorbonne University menemukan bahwa tidur siang selama 30 menit saja bisa meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan mood serta kreativitas.
Baca Juga: Konsumsi 4 Buah Ini Mampu Menurunkan Kadar Asam Urat, Salah Satunya Jeruk
Studi lain menemukan bahwa tidur siang selama 45 menit dapat menurunkan tekanan darah ketika merespons stres psikologis.***
