Network
PUBLIKTANGGAMUS.COM-Terserang sakit kepala saat bekerja atau aktivitas lainnya memang kurang mengenakan. Di samping merasa tidak nyaman, sakit kepala juga acap kali mengganggu fokus kita saat beraktivitas.
Sebelum berkonsultasi dengan ahli, informasi soal mencegah atau mengatasi sakit kepala dengan mandiri sudah banyak dibagikan, salah satunya oleh dokter Saddam Ismail melalui kanal YouTubenya.
Saddam Ismail menjelaskan terdapat beberapa gejala dan penyebab sakit kepala. Pada gejala tertentu sakit kepala menunjukan adanya masalah medis atau penyakit tertentu.
Baca Juga: Luhut Minta Masyarakat Jangan Hasut Orang Lain Untuk Tidak Vaksin
Untuk lebih jelasnya, berikut penjelasan dokter Saddam Ismail terkait cara mengatasi sakit kepala yang ia bagikan pada 1 Februari 2022.
- Kurangi Beban pada Bagian Kepala
Sejumlah aksesoris kepala memang membuat penampilan penggunanya lebih menarik, sebut saja topi atau misalnya ikat rambut. Tapi penggunaan aksesoris yang berlebihan dan dalam waktu yang lama dapat menyebabkan sakit kepala.
“Karena bisa saja setelah temen-temen membuka atau mengurangi tekanan pada area kepala, sakit kepala akan mereda,” ungkap dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: FJPI Ajak Media Massa Digital Sadar Sensitif Gender
- Hentikan aktivitas mengunyah
Saat sakit kepala menyerang, pergerakan otot tertentu di bagian kepala bisa mengakibatkan keparahan. Seperti aktivitas otot rahang. Apalgi bila mengunyah makanan yang bertekstur alot atau keras.
“Rahang pegel akibatnya otot di kepala akan menegang, itu akan memperparah sakit kepalanya,”jelas dr. Saddam Ismail.
- Memperbaiki Postur Tubuh
Hal ini dilakukan agar otot tubuh tidak tegang. Misalnya jika duduk usahakan untuk tetap menghadap ke depan atau tidak menunduk.
Baca Juga: 5 Langkah Meringankan Serangan Asam Urat! Salah Satunya Oleskan Es
- Melakukan Peregangan
Peregangan dilakukan untuk membuat otot lebih rileks, sehingga bisa mengurangi atau bahkan meredakan sakit kepala. Lakukan olahraga ringan seperti yoga atau berjalan kaki.
- Melakukan Pijat Kepala
Bisa memijat bagian kening, pelipis, bagian samping atau area yang terasa sakit. Menurut dr. Saddam Ismail tujuannya adalah agar otot dan kepala bisa rileks kembali.
- Perbanyak Minum Air Putih
Kondisi dehidrasi atau kurang minum air putih bisa menyebabkan sakit kepala tipe migrain.
Artikel ini telah terbit di portaljember.pikiran-rakyat.com dengan judul "12 Cara Atasi Sakit Kepala, Salah Satunya Kata dr. Saddam Ismail Berhenti Mengunyah"
- Kompres Area Kepala dengan Es
Kompres bagian dahi atau pelipis dengan lap dingin atau botol dingin yang dilapisi handuk selama 10 sampai 15 menit. Lalu istirahat 15 menit untuk kemudian dikompres ulang.
- Kompres Hangat
Bisa mengompres bagian belakang kepala atau bagian leher untuk mengurangi sakit kepala.
- Beristirahat di Tempat Gelap
Beristirahat dengan memadamkan lampu, menutup tirai atau bahkan menggunakan kacamata hitam bisa bantu mengurangi sakit kepala.
“Karena cahaya yang terlalu terang, itu kadang membuat sakit kepala tambah parah,” ucap dr. Saddam Ismail.
- Tidur yang Cukup
Periksa dan atur waktu tidur,karena kurang tidur bisa jadi penyebab sakit kepala.
- Minum Teh atau Kopi Hangat
“Kafein bisa membantu mengurangi sakit kepala,” kata dr. Saddam Ismail menjelaskan kandungan dari teh dan kopi.
Namun perlu diperhatikan, mengonsumsi teh atau kopi yang terlalu banyak juga memicu sakit kepala.
- Konsumsi Makanan Pereda Sakit Kepala
“Makanan yang mengandung magnesium,” kata dr. Saddam Ismail bisa bantu meredakan sakit kepala, seperti sayuran, kacang-kacangan, dan coklat.*** (Rifka Fatmawati/portaljember.pikiran-rakyat.com)
