Network
PUBLIKTANGGAMUS.COM - Gula darah tinggi tak dipungkiri lagi merupakan salah satu penyakit yang sangat berbahaya bagi tubuh.
Tubuh yang memiliki gula darah tinggi dapat menyebabkan berbagai macam penyakit seperti diabetes, stroke, jantung, dan beberapa penyakit lainnya.
Namun terkadang, beberapa orang tidak menyadari gejalanya dan menganggap remeh penyakit tersebut.
Baca Juga: Waspada! 4 Tanda Kolesterol Tinggi yang Bahaya Jika Diabaikan
Untuk mengatasi hal tersebut, tim Publiktanggamus.com telah merangkum tiga tips yang bisa dilakukan untuk menurunkan gula darah dalam tubuh.
Berikut ketiga cara tersebut dilansir melalui Health Line:
1. Banyak Minum Air Putih
Kurang minum air putih dapat menyebabkan gula darah meningkat.
Hal ini lantaran tubuh akan menciptakan hormon vasopresin saat sedang dehidrasi.
Vasopresin bisa membuat ginjal tidak mengeluarkan gula berlebih dalam urin.
Selain itu vasopresin juga dapat membuat hati menyalurkan gula lebih banyak ke dalam darah.
Pastikan anda selalu minum air putih saat sedang dehidrasi atau dalam cuaca panas.
Hindari juga minuman soda dan jus manis karena rasa manis dalam minuman-minuman itu dapat meningkatkan gula darah.
Baca Juga: 4 Tips Ampuh Hilangkan Lemak Berlebih di Pipi
2. Kurangi Karbohidrat
Karbohidrat ternyata juga dapat menyebabkan gula darah meningkat.
Hal ini karena karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh akan dipecah dan berubah menjadi gula sederhana.
gula-gula itu nantinya akan tercampur ke dalam aliran darah.
Oleh karena itu disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan yang rendah karbohidrat.
Selain baik untuk mencegah gula darah meningkat, hal ini juga bisa menurunkan berat badan seseorang.
Baca Juga: Jumat berkah! Perbanyak Doa di Waktu Sore Bakda Ashar, InsyaALLAH Dikabul
3. Kurangi Karbohidrat Olahan
Jenis-jenis makanan yang disebut karbohidrat olahan seperti nasi putih, sereal, permen, soda, dan lain sebagainya.
Lebih baik kurangi konsumsi karbohidrat olahan karena jenis-jenis makanan ini hampir tak memiliki vitamin, mineral, nutrisi, ataupun serat lagi.
Karbohidrat olahan juga dapat meningkatkan gula darah lantaran mempunyai indeks glikemik yang tinggi.
Beberapa jenis makanan yang memiliki indeks glikemik rendah antara lain gandum, buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan.***
