4 Tips Mencegah Cedera Saat Berolahraga

PUBLIKTANGGAMUS.COM - Menangani cedera olahraga perlu dilakukan hati-hati meski tak terlalu sulit. Salah satu penyebab cedera saat berolahraga adalah tidak mengikuti tata cara yang benar. Bahkan pemanasan yang dianggap dapat mencegah cedera tak bisa Anda praktekan sembarangan.

Namun, kalau Anda sudah terlanjur mengalami cedera, segera ambil langkah sesuai jenis dan tempat gangguan terjadi seperti yang dijelaskan berikut ini;

Baca Juga: Resep Tiga Menu Sederhana MP ASI Untuk Tahap Awal

Langkah Menghadapi Cedera Saat Berolahraga

Strain

Disebut pula dengan cedera otot, strain umumnya terjadi pada otot selangkangan atau groin, hamstring, atau otot betis. Cedera ini akan ditandai pengerasan otot hingga robeknya jaringan otot pada kasus yang lebih parah.

Strain atau yang akrab disebut dengan otot ketarik dapat Anda cegah melalui pemanasan otot-otot yang akan dibawa berolahraga. Sementara kompres dapat dijadikan pertolongan pertama saat Anda mengalami cedera otot.

Baca Juga: Awas Pestisida yang Masih Menempel di Sayuran Bisa Membahayakan Kesehatan Anda, Ini Solusi Mencegahnya

Sprain