PUBLIKTANGGAMUS.COM - Tak dapat dipungkiri, merokok sudah menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat di seluruh Indonesia terutama para pria.
Meskipun hingga saat ini bahaya merokok sudah banyak disosialisasikan namun tetap saja masih banyak para perokok yang belum mampu meninggalkan kebiasaannya tersebut.
Padahal bahaya merokok tidak hanya bisa berisiko pada perokok aktif saja namun juga para perokok pasif yang terpapar asap rokok secara langsung.
Baca Juga: Berikut Deretan Fakta Khasiat Opor Ayam Bagi Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Fungsi Otak
Bagi anda yang saat ini telah menjadi perokok berat dan sulit untuk melepaskan kebiasaan tersebut sebaiknya tak perlu khawatir.
Karena anda masih bisa mencoba untuk melepaskan diri secara perlahan dari ketergantungan rokok supaya bisa benar-benar berhenti merokok.
Nah, untuk membantu anda agar terlepas dari kecanduan rokok, maka berikut ini akan dijelaskan 7 Tips ampuh berhenti merokok yang bisa anda praktikkan mulai dari sekarang.
1. Bulatkan Tekad Berhenti Merokok
Tips pertama untuk berhenti merokok adalah dengan memiliki tekad yang kuat dari dalam diri untuk berhenti merokok. Dengan tekad inilah anda bisa meyakinkan diri anda bahwa anda mampu berhenti merokok meskipun hal tersebut dirasa sulit.
Tekad yang kuat akan membuat anda tidak mudah tergoda untuk merokok kembali meskipun seberat apapun godaannya.
Baca Juga: Jadi Ini Fakta Mengapa Buah dan Sayur Berwarna Jingga Kaya Kandungan Gizi
2. Membiasakan Berhenti Merokok
Agar anda bisa berhenti merokok maka sebaiknya mulailah untuk membiasakan diri berhenti merokok secara bertahap dengan mengurangi jumlah rokok yang anda hisap perharinya. Selain itu anda juga bisa mencoba berhenti merokok seketika atau total namun terkadang banyak orang yang masih berat untuk menjalaninya.
Tetapi kembali lagi jika tekad sudah kuat maka berhenti merokok seketika bukan menjadi sebuah masalah yang berat.
Baca Juga: Catat, Ini Daftar Penyakit Jika Kekurangan Vitamin E dan B12
3. Kenali Waktu dan Situasi Kapan Sering Merokok
Dalam hal ini anda harus mengenali kapan biasanya anda paling sering merokok. Dengan demikian anda bisa mengubah kebiasaan sering merokok tersebut dan menggantinya dengan hal-hal positif lain seperti mengkonsumsi permen atau melakukan aktivitas lain.
4. Mintalah Dukungan dari Keluarga dan Kerabat
Dukungan dari orang-orang sekitar supaya anda bisa berhenti merokok memang sangatlah penting. Sebab dengan dukungan tersebut anda bisa semakin termotivasi untuk berhenti merokok. Selain itu dukungan orang-orang sekitar juga bisa menjadi pengingat anda ketika godaan ingin merokok muncul kembali.
Baca Juga: Kemenag: Insentif Guru Madrasah Bukan PNS Sebesar Rp2juta
5. Tahan Keinginan dengan Menunda
Jika tiba-tiba muncul keinginan untuk merokok, sebaiknya segera tunda keinginan tersebut maka secara perlahan anda akan melupakan keinginan untuk merokok.
6. Berolahraga secara Teratur
Berolahraga bisa menjadi salah satu langkah untuk berhenti merokok. Dengan berolahraga tubuh akan terasa sehat dan bugar serta membantu anda lupa dengan kebiasaan merokok.
7. Konsultasi dengan Dokter
Apabila anda merasa masih sulit untuk berhenti merokok maka silakan berkonsultasi dengan dokter. Agar anda dibantu terapi berhenti merokok secara perlahan dan semakin menyadari akan bahaya merokok jangka panjang.
Itulah tadi penjelasan mengenai 7 tips berhenti merokok bagi anda yang sudah kecanduan rokok. Dengan mempraktikkan tips tersebut mulai dari sekarang maka anda bisa belajar berhenti merokok secara perlahan sehingga anda akan terhindar dari bahaya merokok. Semakin cepat anda berhasil lepas dari rokok maka akan ada banyak keuntungan yang menanti anda.