Network
PUBLIKTANGGAMUS.COM - Mereka yang mengidap Osteoporosis sangat rentan sekali untuk mengalami patah tulang. Pasalnya, pada kondisi tersebut, tulang yang lemah atau rapuh.
Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami osteoporosis di antaranya adalah riwayat keluarga, kondisi tubuh, hingga ras. Sebab ras Kaukasia dan Asia memiliki risiko lebih tinggi untuk osteoporosis.
Namun, meski dinilai berbahaya, osteoporosis sendiri bisa dicegah, salah satunya dengan makanan.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa dilakukan untuk menurunkan risiko osteoporosis:
Baca Juga: Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi di Usia 50-an
1. Kalsium
"Definisi osteoporosis adalah hilangnya mineral tulang secara signifikan, dan mineral tulang utama yang dipertaruhkan adalah kalsium," kata Jonathan Lee, MD.
Sekitar 99,5 persen pasokan kalsium tubuh disimpan dalam tulang. Ketika lebih banyak kalsium dibutuhkan, tulang diminta untuk melepaskan sebagian persediaannya dan jika tidak dipulihkan secara memadai, tulang menjadi rapuh.
National Osteoporosis Foundation (NOF) merekomendasikan wanita dan pria mendapatkan 1.000 mg elemen kalsium sehari, terutama bagi mereka yang berusia paruh baya.
2. Berbahan susu
